Занятия йогой помогут поддержать психическое здоровье и тело в тонусе, а также улучшить сон и справиться со стрессом. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на экспертов.
Они напомнили, что такие тренировки состоят из дыхательных упражнений, медитации и движения.
«Независимо от того, привлекает ли вас йога ради физических, умственных или духовных преимуществ, базовое понимание распространенных поз может сделать вашу практику гораздо более плавной», — говорится в сообщении.
Одно из самых полезных упражнений в йоге — «Поза горы». Для его выполнения нужно встать прямо, опустить плечи, сделать глубокий вдох и вытянуть руки вверх. Чтобы выполнить «Позу ребенка», нужно сесть на пятки, раздвинуть колени и вытянуть кончики пальцев вперед, чтобы грудь опиралась на коврик.
Еще одно упражнение — «Кошка-корова». В этом случае нужно встать на четвереньки, на вдохе опустить живот к полу, согнуть спину и поднять взгляд, на выдохе — скрутиться и округлить позвоночник.
