Утренние тренировки помогают организму эффективнее помогают перерабатывать жир и сахар. Об этом сообщила персональный тренер и консультант по правильному питанию Екатерина Царегородцева в интервью RuNews24.ru.
Тренер пояснила, что утренние упражнения более эффективно помогают переработать жиры и углеводы в течение дня. Они обеспечивают прилив энергии на весь день и уменьшают риски сердечно-сосудистых болезней.
В то время как занятия вечером могут помочь расслабиться после трудового дня, способствуя улучшению сна и быстрее нарастить мышечную массу.
«Утренние занятия действительно ускоряют окисление жиров в течение всего дня. Однако в вечернее время потребуется больше затрат энергии, а это значит, что человек может сжечь больше калорий», — сказала эксперт.
Эксперт предложила попробовать потренироваться в разное время суток. Это позволит определить комфортное время для занятий. Кроме того, она рекомендует прислушаться к собственным ощущениям. Если по утрам человек чувствует вялость и недосып, то лучше выбрать вечерние занятия.
«Помните, что главное — это регулярность тренировки», — подчеркнула Царегородцева.
Она напомнила о необходимости делать разминку перед началом тренировки, чтобы избежать травм. После завершения занятий важно делать растяжку. Рекомендуется выбирать вид физической активности, который приносит удовольствие. Кроме того, нужно обращать внимание на питание и сон, подытожила тренер.
