Россиянам напомнили, как эффективно начать работу после праздников

В первый день после каникул важно не перетруждаться.

Возвращаться в рабочий ритм после праздничных каникул рекомендуется постепенно и с минимальными усилиями. Об этом в комментарии «РИА Новости» рассказала продакт-менеджер hh.ru Мария Оборина.

Эксперт отметила, что каждый входит в рабочий график по-своему. Одни заряжены энергией и готовы немедленно приступить к выполнению рабочих задач. Другие адаптируются к работе постепенно. Мария Оборина призвала не требовать от себя максимальной продуктивности с первого рабочего дня.

«Постепенное вхождение в ритм, пусть и с минимальными усилиями, окажется куда эффективнее», — сказала эксперт.

В первый день после новогодних каникул эксперт советует отказаться от всяческих возбудителей нервной системы — крепкого чая и кофе, жарких споров с коллегами и громкой музыки. По словам Обориной, в возбужденном состоянии днем труднее сосредоточиться, а вечером сложнее уснуть.

«Что касается рабочего процесса, в первые дни можно разобраться с накопившимися в конце года рутинными делами — после праздников небольшие задачи даются легче, чем глобальные планы. Ключевым шагом в возвращении к рабочему ритму является правильное распределение приоритетов», — добавила Оборина.

Не стоит подвергать стрессу и свой организм, напомнила эксперт. Она посоветовала придерживаться здоровой диеты, пить воду и не забывать об отдыхе.

«Главное, помнить: возвращение в рабочий ритм — это не гонка, а процесс, где важны внимание к себе и готовность слушать свои потребности», — рассказала Оборина.

Ранее терапевт-нутрициолог Надежда Чернышова в комментарии РБК Life рассказала, что в новогодние праздники организм подвергается большим нагрузкам, чем в будние дни. Это происходит из-за поздних отходов ко сну, переедания и гиподинамии. Она порекомендовала настроить режим сна и отдыха, постепенно упрощать рацион и сокращать количество порций. Помимо этого, она порекомендовала не работать на износ в первые дни после зимних каникул.

Первая рабочая неделя после каникул будет самой короткой в году: россияне будут работать только два дня — 9 и 10 января. Всего рабочих дней в первом месяце 2025 года будет 17.