1. Восстановите водно-солевой баланс
- Почему помогает. Алкоголь вызывает обезвоживание и нарушает электролитный баланс. Все это усиливает головную боль и слабость.
- Что делать. Пейте много воды, минеральной воды или растворы с электролитами (например, «Регидрон»). Они помогут организму восполнить нехватку жидкости и солей.
- Совет. Тёплый рассол или огуречный сок — популярный народный напиток, богатый электролитами.
2. Питайтесь правильно
- Почему помогает. Правильная пища даёт организму энергию и помогает восстановить уровень сахара в крови, сниженный из-за алкоголя.
- Что делать. Ешьте лёгкую, но питательную пищу: каши (особенно овсянку), бананы, бульоны или яйца. Эти продукты содержат полезные вещества, которые ускоряют детоксикацию.
- Совет. Избегайте жирной и тяжёлой еды — она может нагрузить желудок и замедлить восстановление.
3. Выспитесь и дайте организму отдохнуть
- Почему помогает. Сон помогает организму восстановиться и ускоряет выведение продуктов распада алкоголя.
- Что делать. Если позволяет время, постарайтесь поспать после пробуждения. Короткий сон или отдых помогут почувствовать себя лучше.
- Совет. Если сон невозможен, попробуйте просто расслабиться и избегать физических нагрузок.
4. Попробуйте детоксикационные напитки
- Почему помогает. Некоторые напитки помогают организму быстрее избавиться от токсинов и уменьшают симптомы похмелья.
- Что делать:
- Тёплый имбирный чай с мёдом улучшит кровообращение и снимет тошноту.
- Чай с лимоном обеспечит дополнительную дозу витамина C.
- Сок из свежих фруктов (например, апельсиновый) поддержит уровень сахара в крови.
- Совет. Избегайте кофе, так как он может усиливать обезвоживание.
5. Примите контрастный душ
- Почему помогает. Контрастный душ улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ, помогая организму быстрее избавиться от токсинов.
- Что делать. Попеременно переключайте воду с тёплой на прохладную. Начинайте и заканчивайте процедуру тёплой водой.
- Совет. Не принимайте слишком горячий душ, чтобы избежать дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
Что лучше не делать?
- Не пытайтесь «лечиться» алкоголем — это только усилит интоксикацию.
- Избегайте жирной пищи, которая может вызвать дискомфорт в желудке.
- Не принимайте сильнодействующие обезболивающие без рекомендации врача.
Главное — слушать своё тело, пить много воды, правильно питаться и давать себе время на восстановление. И, конечно, лучший способ избежать похмелья — это умеренность в употреблении алкоголя. Берегите себя и наслаждайтесь праздниками!
