Не грусти! Нейропсихолог Шишкова назвала 6 причин новогодней депрессии

Цели ясны, задачи поставлены, салаты съедены, шампанское выпито, впереди – долгие новогодние праздники. Так почему же на душе скребутся кошки?

Источник: Unsplash.com

Новогодняя депрессия — это состояние, которое возникает у людей в периоды долгих праздников, особенно в новогодние и рождественские дни. Хотя это время обычно ассоциируется с радостью и весельем, для некоторых оно может стать источником стресса и печали. Почему так происходит?

Давление ожиданий

Новый год — один из самых ярких праздников, на который возлагаются самые большие ожидания. Если они не реализуются — это приводит к стрессу и разочарованию. Когда человек понимает, что новогоднего чуда не произошло, сколько бы ему не было лет — он чувствует себя обманутым.

Подведение итогов

Многие люди в начале года пишут списки того, что они себе желают в новый год. Если в таком списке было много конкретики (машины, квартиры, дачи, новой должности, мужа, ребенка и т. д.), то подведение итогов может ввергнуть в тоску даже самого стойкого человека.

Одиночество

Новый год, как известно, семейный праздник. У тех, кто живет один или не может в силу разных причин воссоединиться с близкими или переживает их утрату, затяжные праздники могут усилить чувство одиночества и печали.

Финансовые проблемы

В Новый год все ждут подарков. И все стараются их подарить. Если добавить сюда расходы на новогодние вечеринки и посиделки с друзьями — понятно, что в декабре многие испытывают финансовый стресс, который также способствует ухудшению настроения.

Сравнение с другими

В социальных сетях люди выкладывают самые яркие события своей жизни, тем самым создавая иллюзию идеальной жизни. А у тех, кто их листает, часто складывается ощущение, что их собственная жизнь проходит скучно и тоскливо. Осознание этого может также вызвать депрессию.

Изменение режима

После ударно-авральной работы в конце года внезапно настигшее безделье (пусть даже заслуженное и временное) — это тоже стресс, который усиливают нарушения режима, сна и питания.

Как проявляется новогодняя депрессия?

Классические симптомы этого состояния — чувство грусти, печали, подавленности, физическая и эмоциональная усталость, отсутствие энергии, проблемы со сном, переедание или отсутствие аппетита, бессонница или чрезмерная сонливость, а также избегание общения.

«Будьте разумны в своих ожиданиях, не идеализируйте магию новогодних списков желаний, — советует нейропсихолог, руководить Научно-практического центра Дом Светлана Шишкова — Также важно правильно спланировать продолжительные новогодние дни.

Даже если вы остаетесь дома, желательно составить хотя бы примерный план каникул. Важно, чтобы в нем нашлось время и для общения, и для путешествий (хотя бы однодневных экскурсий, и для физической активности).

Помните: в памяти остаются только эмоционально окрашенное времяпрепровождение. Постарайтесь получить за время каникул как можно больше ярких впечатлений!»