На фоне пандемии коронавируса у жителей мегаполисов вырос интерес к собственному здоровью и различным показателям физического состояния. Если для обнаружения коронавируса требуется специальный тест, то общие симптомы недомогания, простуды и некоторых других заболеваний на начальной стадии сегодня можно определить с помощью смарт-часов, которых на рынке представлено достаточно много.
Какие виды недомоганий можно определить с помощью смарт-часов?
Можно получить «сигналы» о возможной простуде, ОРВИ, респираторных заболеваниях и других более тяжелых хронических заболеваниях, связанных с работой сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
О чем расскажет частота сердечных сокращений
Пульс достаточно объективно отражает процессы тела и показывает, когда организм перегружен или ослаблен.
«Сегодня здоровые люди, которые поддерживают физическую активность, могут легко заметить любые, даже малейшие изменения в организме, с помощью смарт-часов. Для этого необходимо вести дневник, отслеживать свои показания и сравнивать их», — комментирует Ирина Зеленкова, амбассадор Garmin, сертифицированный врач Международного олимпийского комитета (МОК).
Основным критерием того, что состояние здоровья изменилось, может служить показатель частоты сердечных сокращений. Частота сердечных сокращений в покое говорит о перегрузке системы, однако косвенно может означать начало заболевания.
Всем спортсменам, любителям и тем, кто только вступил на путь здорового образа жизни, рекомендуется с утра измерять частоту сердечных сокращений и вести дневник показателей. Если человек длительное время наблюдал за своим пульсом с утра, он может отметить, что пульс примерно одинаковый при одинаковой температуре окружающей среды и других внешних факторах.
- Для спортсменов нормальный пульс составляет 45–55 ударов в минуту, он снижен по сравнению с людьми не тренированными.
- Для только начинающих свой путь к здоровому образу жизни пульс в покое является нормой 65–75 ударов в минуту.
Повышение пульса — важный сигнал
Важно сразу сказать, что пульс может повышаться: 1) при перегрузке; 2) при заболевании (повышении температуры тела).
- Повышение частоты сердечных сокращений в покое информирует о перегрузке на тренировках. Это может означать, что вы взялись за нагрузки, к которым пока ваш организм не был готов, и он не успевает после них восстановиться.
- Если ваши нагрузки не были повышены, но при этом пульс в покое вырос, такое значение может свидетельствовать об ослаблении общего состояния организма и о начале простудного заболевания. Когда человек заболевает, повышается температура, и пульс в покое также повышается.
Когда вы заметили повышение частоты сердечных сокращений, необходимо измерить температуру тела, на некоторое время прекратить физические и другие интенсивные активности, чтобы не перегружать себя дополнительными нагрузками. Помимо простудных заболеваний и общих недомоганий, изменение частоты пульса может означать и изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы. Обнаружив периодические изменения пульса на протяжении определенного времени, необходимо обратиться к терапевту, спортивному врачу, а еще лучше — к кардиологу.
По мере того, как человек будет приходить в форму, его пульс в покое будет снижаться и приходить в норму.
Насыщение артериальной крови кислородом (SpO2)
Еще один важный показатель, с помощью которого можно выявить респираторные заболевания — уровень насыщения крови кислородом; данную характеристику можно определить с помощью пульсоксиметра умных часов. У здоровых людей, не имеющих хронических заболеваний, насыщение артериальной крови кислородом варьируется в диапазоне от 95 до 100%.
При наличии каких-либо заболеваний этот параметр может снижаться: например, у людей с бронхиальной астмой в период обострения насыщение артериальной крови кислородом может быть снижено до 90% и ниже. Занижен данный параметр до 90% и у людей с легочными заболеваниями (хроническая обструктивная болезнь легких или пневмония в тяжелой форме). При таком слабом насыщении человеку необходима ингаляция кислородом и наблюдение у специалистов.
Показатель body battery и уровень стресса
У различных смарт-часов также есть такие функции, как уровень стресса и body battery. Чтобы качественно использовать данные параметры, их необходимо отслеживать систематически.
Если вы регулярно измеряете body battery и уровень стресса и заметили, что под действием перегрузок, стрессов, недостаточного восстановления он снизился, то это «звоночек», что нужно сделать передышку.
Если показатели «зарядки» тела и уровня стресса завышены при привычных нагрузках, которые являются нормой для вашего организма, это тоже пусть небольшой, но «звоночек», что организм по какой-то причине ослаблен и его не следует нагружать еще больше тренировками и другими активностями. Помните, что в состоянии стресса и при повышенных нагрузках организм более восприимчив к инфекциям.
Системность показаний как важное условие
Если фиксировать данные системно, можно внимательно отслеживать траекторию своих изменений: пульс, вес, качество сна, у женщин — менструальный цикл. Можно предположить, что в скором будущем целая лаборатория уместится в обычные часы, а точность не будет уступать большим приборам.
Если у человека были обнаружены отклонения перечисленных параметров (пульс и/или насыщение артериальной крови кислородом), необходимо попытаться выявить причину, сократить нагрузки. Показатели эти означают ослабление организма, а с чем оно связано, можно уже будет определить на консультации с врачом, с помощью дополнительной диагностики.
Читайте также:
Смотрите наши видео:
