Ужинать лучше всего за два-три часа до сна. В этот прием пищи стоит включить творог, рыбу, белое мясо или овощи. Такие принципы питания помогут не набирать лишний вес, рассказала NEWS.ru эндокринолог Видновской РБ Мария Калошина.
При вечернем приеме пищи отдавайте предпочтение нежирным продуктам: творогу, морской рыбе, белому мясу, овощам. Полезно в качестве гарнира выбрать крупу или макароны из твердых сортов пшеницы. Масло лучше добавлять умеренно. Блюда следует запекать, варить или готовить на пару. Ешьте за два-три часа до сна, — добавила Калошина.
Кроме того, она призвала не ужинать перед телевизором или за просмотром роликов в Сети. Из-за такой привычки человек рискует съесть больше нормы.
