Многие мужчины и женщины старше 50 лет выбирают плавание или аквааэробику как основной вид физической нагрузки. Врач-кардиолог и клинический фармаколог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин в интервью Pravda.Ru рассказал, почему эта активность больше всего подходит для старшего поколения.
По его словам, в обычной жизни человек постоянно сталкивается с воздействием гравитации, а вода создаёт эффект невесомости. Во время плавания масса тела равномерно распределяется, человек не испытывает сильной нагрузки, хотя она воздействует на все мышцы — руки, ноги, спину, шею и голову, так как нужно удерживаться на поверхности и двигаться.
Эксперт отметил, что такая нагрузка позволяет сердцу немного «отдохнуть», улучшая приток крови и обеспечивая равномерное распределение кровообращения по всему организму. Так, плавание нагружает сердечно-сосудистую систему мягче, чем, например, обычная ходьба.
Для людей старше 50 лет плавание особенно полезно. В первую очередь, оно помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также этот вид спорта оказывает положительное воздействие на суставы и помогает при остеохондрозе, что делает его отличным выбором для людей с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Кроме того, плавание поддерживает когнитивные функции организма, улучшая тонус мозга и его работу. Во время плавания кровоснабжение головного мозга значительно улучшается, что положительно сказывается на его состоянии, подчеркнул кардиолог.
