«Проблема соков в том, что там много сахара. Многие считают, что сок — это буквально выжимка самого лучшего из фрукта. Но в соке нет главного — клетчатки, а в отсутствии пищевых волокон сок превращается в выжимку быстрых углеводов», — объяснила терапевт, невролог Иоланта Лялите.
Она призвала россиян приучать себя и детей утолять жажду водой, а не сладкими напитками. В числе таких не только свежевыжатые соки, но и газировка без сахара, которую часто пьют худеющие. По словам врача, заменяя обычный сахар на сахзамы, человек не избавляется от тяги к сладкому. Поэтому напитки без калорий можно пить, но лишь иногда.
Кроме того, не стоит злоупотреблять растительным молоком. Это считается хорошей альтернативой для людей с непереносимостью лактозы, но только если в состав не входит сахар. Нельзя забывать про обычное молоко, в котором есть белок и кальций.
В свою очередь доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова призвала не есть переработанные мясные продукты. Вредны даже детские и диетические сосиски с «хорошим» составом. Вместо них лучше есть отварное или запечённое мясо.
Сладости для диабетиков хоть и без сахара, но содержат фруктозу, переизбыток которой даже опаснее.
По словам Павловой, лучше не злоупотреблять такой едой. То же самое относится и к мёду. Если есть его ложками с чаем или намазывать на хлеб, то вред от сахара перекроет всю пользу. Кроме того, следует с осторожностью относиться к орехам и сухофруктам. Они полезны, но только в малых количествах, как и мёд.
«Белок из орехов усваивается не так хорошо, как из мяса. Зато почти половину суточной дозы калорий вы точно получите (в 100 граммах орехов в среднем 600 ккал и за счёт жиров они усвоятся почти все). Поэтому, если любите орехи – есть их нужно не больше горсточки в день (20-30 граммов)», — добавила Павлова.
Ранее был назван топ самых опасных продуктов, которые беспощадно портят кожу. Следует исключить из рациона продукты с большим содержанием сахара, жирную пищу, фастфуд. Такая еда может привести к тяжёлой форме акне. Также на состоянии кожи сильно сказывается молочка. Не лишним будет проверить свой организм на различные болезни. Например, на качестве кожи может сказываться больной ЖКТ или сбой в гормональной системе.
