Психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина в беседе с РИАМО рассказала, как успешно справиться с шестидневной рабочей неделей и сохранить эмоциональное равновесие.
По её словам, один из методов — создать для себя мотивацию к концу недели. Это может быть поход в театр или на концерт, встреча с друзьями в кафе или ресторане, покупка долгожданной книги или желанной вещи.
Эксперт отметила, что второй способ заключается ежедневном радовании себя чем-то приятным и расслабляющим. Например, можно выделить 15 минут на просмотр фрагмента любимого сериала или позволить себе чуть дольше задержаться в телефоне. Это время можно использовать для чтения или вечернего чаепития с любимым напитком, который раньше себе не позволяли.
Такой подход может стать частью ежедневной рутины: кто-то предпочитает распланировать радости на каждый день, а некоторые выбирают организовать что-то значительное в конце недели. Возможное сочетание обоих методов: ежедневные маленькие радости и крупное поощрение к концу недели — можно реализовать как в одиночку, так и с близкими.
Шестидневная рабочая неделя оказывает нагрузку на физическое и эмоциональное состояние. Стоит помнить, насколько приятны были дополнительные выходные в майские праздники и как они способствовали улучшению настроения, добавила врач.
