Одним из ключевых условий гормонального здоровья и нормальной работы всего организма является питание. Разные продукты способны инициировать выработку разных гормонов, влияя на общее, в том числе психологическое состояние человека, объяснила диетолог Нурия Дианова Общественной Службе Новостей.
Выбор продуктов и блюд, а также образ жизни — малоподвижный или наоборот — создают определенного вида «гормональный оркестр» в организме, отмечает врач.
«Правильная выработка тестостерона — это не просто про “волшебный” продукт. Это про комплексный подход, который включает в себя здоровое питание, физическую активность, даже ментальное состояние», — объяснила она.
Пища должна восприниматься как топливо, а оно, в свою очередь, должно быть недешевым и насыщать организм всеми необходимыми питательными веществами. Если же с пищей они не поступают в организм, то не помогут никакие БАДы.
Продукты, «засоряющие» организм — это белый хлеб, белый рис, фастфуд, сладкая газировка, трансжиры и сахар. А основное условие сбалансированного питания — это правило одной тарелки, которая делится на четыре части: на белки (мясо), углеводы (крупы), а также на овощи и фрукты.
Отразится на гормональном здоровье может и злоупотребление красным мясом — его лучше ограничить, добавив в рацион растительные белки, жиры из орехов, семян и масел, заключила Дианова.
