Найден новый способ борьбы с похмельем: просто занимайтесь этим 30 минут в неделю

Что посоветовали ученые?
алкоголь
Источник: Unsplash.com

Существует множество «лекарств» от похмелья — от жирного завтрака до специальных препаратов. Однако авторы недавнего исследования уверены, что регулярные физические упражнения могут стать ключом к облегчению ужасных утренних симптомов похмелья.

В исследовании приняли участие 1676 студентов бакалавриата — каждый из них испытывал как минимум одно похмелье за последние три месяца. Все респонденты занимались физической активностью не менее 30 минут в неделю.

Участникам предложили заполнить онлайн-анкету, оценивающую модель потребления алкоголя, уровень физической активности, а также частоту и интенсивность симптомов похмелья. Результаты показали связь между физической активностью и симптомами похмелья.

Неудивительно, но люди, которые употребляли больше алкоголя, испытывали более сильное похмелье. Но симптомы были намного слабее у тех, кто занимается физической активностью, например, бегом. Это говорит о том, что более интенсивные физические упражнения могут снизить тяжесть симптомов похмелья.

Физические упражнения вызывают высвобождение эндорфинов — гормонов, которые служат естественным обезболивающим. Регулярные физические упражнения даже могут повысить базовый уровень эндорфинов. Потенциально это может привести к снижению боли и дискомфорта во время похмелья.

К тому же, регулярные физические упражнения связаны с хорошим режимом сна — они помогают регулировать циркадный ритм. Это, в свою очередь, помогает лучше выспаться после алкоголя, что значительно ускорит восстановление после похмелья.

Хотя физические упражнения могут помочь сделать похмелье более слабым, это не лекарство. Самый эффективный способ предотвратить похмелье — пить алкоголь в умеренных количествах.

Однако исследование оставляет много открытых вопросов. Например, неясно, в какой момент перед употреблением алкоголя нужно потренироваться, чтобы облегчить симптомы похмелья в будущем.

Исследование также проводилось с участием студентов, чьи уровни употребления алкоголя и физической активности могут отличаться от более зрелых людей. Необходимо провести исследования в разных возрастных группах, чтобы посмотреть, схожи ли результаты.

Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.