Забота о ментальном здоровье — один из важных аспектов жизни человека, ведь проблемы в этой сфере могут беспокоить не меньше, а то и больше, чем боль в ноге или руке.
Как не пропустить тревожные симптомы психического заболевания и куда обращаться за помощью, Здоровью Mail рассказала Кристина Стародубцева – психотерапевт Национального медицинского исследовательского центра «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России.
Как понять, что есть проблема
При поиске причин психических заболеваний можно отметить так называемую био-психо-социо-духовную парадигму. Согласно ей, для возникновения психического заболевания нарушения должны быть на следующих уровнях: биологическом, психологическом, социальном и духовном.
Поэтому необходимо обращаться к каждой из этих сфер: укреплять тело, работать со стилями поведения, ограничивающими убеждениями, выстраивать здоровые социальные связи, развивать свою духовность.
Таким образом мы сможем провести профилактику нарушений и укрепить психическое здоровье, а также минимизировать факторы риска для развития эндогенных психических заболеваний, если к ним есть предрасположенность.
Симптомов возможных психических заболеваний — великое множество. Я считаю, что главным критерием для обращения за помощью будет дезадаптация, то есть нарушение способности адаптироваться к условиям среды и удовлетворять свои здоровые потребности.
Как только вы почувствуете, что не справляетесь со своим телом, эмоциями, реакциями на происходящее, не можете построить здоровые отношения с окружающими, страдаете от чувства бессмысленности, душевной пустоты и боли, — обращайтесь к специалистам.
Именно психическое здоровье отвечает за умение человека приспосабливаться к постоянно меняющейся окружающей среде и поддерживать комфортные условия существования. Однако до сих пор в этой сфере существует немало устойчивых мифов, в которые многие безоговорочно верят.
Миф №1. Депрессия сама пройдет, нужно только постараться
Один из наиболее ярких мифов: «депрессия легко пройдет, если заняться спортом, устроиться на работу, перестать лениться, выйти замуж или жениться — и тому подобное». Увы, это далеко не так!
Депрессия — это серьезное заболевание, требующее адекватного лечения — психофармакотерапии и психотерапии, а не бытовых советов. У человека, имеющего такой диагноз, есть особые физиологические, биохимические нарушения в головном мозге, которые вышеперечисленными бытовыми представлениями не излечиваются.
Миф №2. Антидепрессанты вызывают зависимость
Стоит помнить, что антидепрессанты — это не наркотики. Они не внесены в перечень наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, подлежащих контролю в Российской Федерации.
Более того, это группа препаратов, которые, при адекватном подборе специалистом, спасают жизнь и значительно улучшают ее качество. Следовательно, болезнь зависимости они не вызывают: их необходимо принимать по назначению врача, как любые другие лекарственные средства, а также правильно отменять, чтобы организм снова привык к их отсутствию.
Миф №3. От зависимостей легко избавиться, главное захотеть
Еще один миф: «зависимость от алкоголя, наркотиков, сигарет и психоактивных действий — это дурная привычка, от которой человек может легко избавиться без посторонней помощи».
Зависимость в любом ее проявлении — болезнь, причем одна из самых сложных в плане лечения в психиатрии. Она полностью перестраивает работу определенных участков мозга таким образом, что при развитии и прогрессировании заболевания мозг уже не может нормально работать без психоактивного вещества или действия.
Как и любая хроническая болезнь, зависимость может уйти в стадию ремиссии, то есть абсолютную трезвость. Это может произойти спонтанно или под влиянием страшных последствий заболевания (психозы, тяжелые соматические заболевания, инвалидизирующие заболевания, причинение тяжкого вреда другим, автокатастрофы и так далее).
Также ремиссии можно достичь при помощи специалистов, которые подберут грамотное лечение.
К этой же теме можно отнести еще один миф: «выпивать немного спиртного каждый день или по выходным полезно». Неправда! Безопасной дозы в этом случае не существует.
Более того, алкоголь признан мутагеном и канцерогеном — веществом, провоцирующим повреждение клеток и способствующим развитию онкозаболеваний.
Употребление спиртного является основным фактором развития синдрома зависимости от алкоголя, который всегда начинается с какой-то системы, например выпивать перед сном, для аппетита, каждую пятницу, каждые выходные, после сильного стресса и так далее.
Куда обращаться за помощью: список организаций
К сожалению, в обществе до сих пор есть стигматизация психических расстройств. Для преодоления этого барьера важно вести просветительские лекции, беседы со взрослыми и детьми, помогут в этом случае и рассказы о личном опыте преодоления ментальных проблем.
При этом нужно понять, что обратиться за помощью к психотерапевту — не стыдно. Именно психотерапевт помогает найти пациенту утешение, отдушину, смысл жить дальше, смирение и принятие.
После тяжелых заболеваний у человека часто появляются органические расстройства настроения, памяти, мышления, восприятия, адаптации и реакции на тяжелый стресс, обострение психических заболеваний, которые должны лечиться комплексно психотерапией и психофармакотерапией. Психиатрическая помощь в России доступна для всех жителей, есть множество вариантов платного или бесплатного лечения.
Если вы сами или ваши близкие столкнулись с психическими проблемами, в том числе с депрессией или зависимостью от алкоголя, сигарет или наркотических средств, стоит обратиться в одну из следующих служб:
- служба экстренной психологической помощи МЧС;
- московская служба психологической помощи населению, где действует круглосуточная горячая линия для консультаций лиц из других регионов;
- семейные клубы трезвости — организации, деятельность которых направлена на преодоление зависимости и созависимости в семьях;
- центр гармонизации семейных отношений «Мы есть», оказывающий бесплатную психологическую и психотерапевтическую помощь бойцам СВО и зависимым пациентам, а также их родственникам в формате семинаров, индивидуальных и групповых консультаций.
