Регулярная ходьба задом наперед в течение 10−15 минут может помочь снизить риск развития болезни Альцгеймера. Об этом kp.ru рассказала врач-невролог, старший научный сотрудник отдела когнитивных нарушений Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики института нейронаук и нейротехнологии Екатерина Махнович.
По ее словам, такое упражнение также повысит гибкость подколенных сухожилий, укрепит мышцы спины, а также придаст стабильности и гибкости позвоночнику и будет стимулировать работу мыслительных процессов за счет непривычных, не классических действий, требующих более высокого уровня умственного контроля. Еще одно полезное упражнение — стоять на одной ноге с закрытыми глазами.
«В йоге есть такая поза, как Врикшасана — поза дерева. И она — одна из наиболее популярных. Поза дерева (стояние на одной ноге с закрытыми глазами) способствует улучшению осанки, тонуса мышц ног, развивает чувство равновесия и поддержания баланса, повышает эмоциональную устойчивость и способствует улучшению концентрации, памяти, мышления», — добавила Махнович.
Помимо этого, для профилактики болезни Альцгеймера врач советует развивать межполушарные связи, например, выполнять привычные действия «не ведущей» рукой.
