Осенью солнца становится меньше, световой день идет на убыль, что неизбежно сказывается на настроении и общем самочувствии, предупредила нутрициолог и эксперт международной компании Coral Club Диана Никитина. Самые важные для здоровья осенью витамины она перечислила в беседе с «Лентой.ру».
По словам эксперта, осенью надо следить за уровнем витамина D, так как он помогает в перестройке циркадных ритмов. Фактически он является прогормоном, крайне важным для крепкого иммунитета и отличного жизнеощущения.
Никитина отметила, что с наступлением осени количество свежих фруктов, ягод, овощей и зелени в рационе россиян сокращается.
Чтобы избежать дефицитов, нутрициолог рекомендовала принимать комплексы, содержащие в себе основные витамины (прежде всего активные формы витаминов группы В), минералы и антиоксиданты.
Также она призвала обратить особое внимание на витамин С, который не синтезируется организмом самостоятельно и практически не накапливается в нем. Такая особенность вещества влечет за собой необходимость регулярно употреблять его из пищи и биологически активных добавок.
В заключение специалист рассказала о важности для здоровья и хорошего самочувствия такого минерала как магний. По ее словам, он участвует в более чем 300 различных биохимических процессах в организме, в том числе в выработке энергии, улучшает память и внимание, снижает порог утомляемости, стресса и нормализует сон.
