Несколько приемов помогут человеку не переедать в холода, рассказала эндокринолог Екатерина Сахнова. Способы избежать переедания она назвала в беседе с Life.
Эксперт объяснила, что при похолодании тело начинает тратить больше энергии на согревание, что усиливает потребность в пище и часто приводит к накоплению жировой ткани, помогающей в терморегуляции.
Чтобы поддерживать здоровый аппетит, Сахнова посоветовала придерживаться сбалансированного питания: около половины должны составлять углеводы, а остальное — жиры и белки. Осенью нужно, по ее словам, есть больше овощей и фруктов и отказаться от употребления газированных напитков, алкоголя и сладостей.
Не переедать, продолжила эндокринолог, поможет отказ от обеда «на ходу» или перед телевизором — тщательное пережевывание и вдумчивый подход к питанию помогут контролировать аппетит. Вредные продукты она порекомендовала заменить полезными: вместо газированных напитков и пакетированных соков пить домашние компоты или лимонады, а на перекус делать себе сэндвичи из хлебцев с овощами и нежирным мясом.
Если насыщение не наступает даже после полноценного приема пищи, это может быть поводом для консультации с врачом, заключила Сахнова.
