В разговоре с «ФедералПресс» она посоветовала в любом случае обратиться к психологу. После такого потрясения важна квалифицированная поддержка.
Алена Шаповалова составила чек-лист первой помощи для тех, кто переживает развод.
- Позвольте себе чувствовать. Психолог советует принять свои эмоции — грусть, гнев, страх. Это нормальная реакция на утрату, подчеркивает эксперт.
- Заботьтесь о себе. Нужно уделять внимание своему физическому и психическому здоровью, заниматься спортом, правильно питаться и спать.
- Установите новые опоры. Алена Шаповалова предлагает создать новые привычки и распорядок дня. Это поможет чувствовать себя более контролируемым/ой.
- Избегайте резких решений. Эксперт советует не принимать важных решений сразу после развода. Нужно дать себе время.
- Сфокусируйтесь на будущем. Нужно постараться думать о том, что ждет впереди, а не о том, что было в прошлом.
- Изучите свои чувства. В этом поможет ведение дневника. Он может помочь осознать и обработать свои эмоции.
- Не изолируйтесь. Психолог рекомендует общаться с людьми, которые могут поддержать в такой ситуации. Социальная связь важна для восстановления, подчеркнула специалист.
- Занимайтесь хобби. Нужно найти время для увлечений, которые приносят радость и отвлекают от грустных мыслей.
- Дайте себе время. «Восстановление после развода — это процесс, который требует времени. Будьте терпеливы к себе», — добавила Алена Шаповалова.
Недавно аналитики выяснили, что причиной развода может стать карьерный рост. Причем женщины чаще мужчин принимают решение о разрыве после повышения на работе.
