После свадьбы люди, как правило, ощущают себя умиротворенными, в безопасности, поскольку находят вторую половинку. Теперь у человека всегда есть опора, что способствует внутреннему расслаблению, отметила специалист.
«В первые полгода у молодоженов происходит адаптация друг к другу. Это нормальный процесс, в ходе которого создаются совместные ритуалы, обеспечивающие чувство душевной наполненности и удовлетворенности жизнью. К сожалению, многие из них связаны с едой. Например, влюбленные пары обожают устраивать романтические вечера с вкусным ужином, просмотр кино со снэками или сладостями. Это нарушает пищевое поведение и приводит к перееданию. Кроме того, если один из супругов любит много и вкусно поесть, второй начинает бессознательно подстраиваться под его привычки», — сказала она.
Еще одной распространенной причиной набора лишнего веса являются эмоциональный голод и повышенная тревожность. Это может быть связано с изменением образа жизни после свадьбы, рождением ребенка, переездом и другими стрессовыми событиями.
В результате человек начинает «заедать» негативные мысли и переживания или искать удовлетворение в еде, если ему не хватает положительных эмоций.
Чтобы избавиться от лишнего веса, первое и самое важное — разграничить физиологический и эмоциональный голод. «Если есть желание перекусить, задумайтесь: вы действительно хотите есть или ищете позитивные переживания? Необходимо без погружения в себя и по-доброму научиться управлять своим пищевым поведением, выстраивая стратегию осознанного питания и тем самым восстанавливая контакт с телом», — призвала Тур. Она посоветовала есть небольшими кусочками, тщательно и неспеша их пережевывая. За счет этого увеличивается насыщаемость, получается избегать компульсивного переедания, которое является психосоматическим компонентом прошлой травмы.
Кроме того, психосоматолог рекомендовала в качестве семейных ритуалов вводить не перекусы, а физическую активность: совместные с партнером прогулки, путешествия, походы, утренние пробежки, зарядку и другое. Подобные хобби способствуют стройности и утоляют эмоциональный голод. Они разнообразят ежедневную рутину и способствуют выделению «гормонов счастья». Таким образом, активный режим и саморегуляция в питании помогают не только сублимировать еду в удовольствие, но и разделить эти два понятия. Если понять, как это правильно сделать в вашей семье, тем самым можно внести позитивный вклад в развитие отношений с супругом.
