С наступлением холодов многие начинают ощущать усиленный аппетит из-за того, что организму требуется больше энергии для поддержания оптимальной температуры тела. Эндокринолог Екатерина Сахнова в беседе с Life.ru рассказала, как не переедать в холодное время года.
Специалист отметила, что избежать переедания и снизить аппетит поможет сбалансированное питание. Идеальное соотношение в рационе — это 45−55% углеводов, 20−35% жиров и 10−35% белков.
Кроме того, чувство голода помогает контролировать ежедневное употребление овощей и фруктов. В это же время следует отказаться от употребления алкоголя, сладостей и газированных напитков.
«Регулярное переедание может стать причиной не только набора веса, но и ряда серьёзных заболеваний. Ожирение приводит к развитию метаболических нарушений, сердечно-сосудистых заболеваний и эндокринных патологий. Одним из последствий является нарушение сна, включая храп и остановки дыхания», — добавила эксперт.
