Регулярный недосып оказывает крайне негативное воздействие на организм, сообщил «Газете.Ru» невролог и кандидат медицинских наук Вячеслав Ананенко.
Специалист напомнил, что ночь — основное время для «починки» тех неполадок в организме, которые сформировались во время дневной активности.
Хронический недосып даже в 1−2 часа приводит к остаточным «поломкам» в клетках органов, которые мозг не успел полноценно восстановить за укороченный период сна. С последующим недосыпом количество «поломок» суммируется в патологию органа и системы организма в целом.
Для качественного «ремонта» клеток требуется не менее семи часов сна.
От недосыпа в первую очередь страдает гипоталамус — центр управления всеми внутренними органами и эндокринными железами. Он начинает усиливать секрецию гормона стресса кортизола, посылая таким образом «команды на выживание организма». Из-за этого страдает сердечно-сосудистая система, надпочечники и щитовидная железа, что, в свою очередь, провоцирует нарушения в остальных эндокринных железах и внутренних органах.
В итоге это может привести к нарушению сердечного ритма (учащения пульса и аритмия), неустойчивости артериального давления, нарушению пищеварения.
Также недостаток сна чреват неврастенией, головными болями и частой сменой настроения, раздражительностью, склонностью к депрессиям и тревоге и появления болей в разных частях тела.
