Россиянам важно пить достаточное количество воды в течение рабочего дня, чтобы избавиться от усталости и не навредить здоровью при напряженном графике труда и переработках. Об этом kp.ru рассказала ведущий научный сотрудник лаборатории Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Ольга Молчанова.
По ее словам, важно также наладить сон.
«Именно ночью, во время сна, выделяются такие хорошие гормоны, как эндорфины (их недостаток ведет к депрессии — Прим. ред.). Кроме того, преимущественно во время ночного сна синтезируется мелатонин, а он как раз отвечает за иммунную систему. Поэтому, что бы ни происходило, обязательно высыпаемся», — сказала эксперт.
В свой распорядок дня Молчанова рекомендует включать физические нагрузки, например, ходьбу и утреннюю зарядку. В течение рабочего дня стоит делать перерывы, чтобы расслабиться. Например, выпить чай с коллегами, заключила специалист.
