Специалист по психиатрии старческого возраста, профессор Манчестерского университета Алистер Барнс (Alistair Burns) считает, что десятки тысяч человек вполне способны избежать деменции с помощью базовых изменений в своем привычном образе жизни. Эти простые изменения, прибегнуть к которым никогда не рано и не поздно, и которые будут эффективны в любом возрасте, могут резко снизить индивидуальный риск развития нарушений интеллекта, мышления и памяти, подчеркнул Барнс в интервью The Daily Mail.
В первую очередь речь идет о здоровом, правильном, полноценном питании.
Что касается алкоголя, то тут профессор настаивает на умеренности: «Мы говорим, что бокал вина предупреждает деменцию, а бутылка ее приближает».
Во-вторых, необходимо любыми способами повысить уровень физической активности в течение дня. Можно просто отказаться от лифта и ежедневно подниматься по лестнице пешком, заменить пешей прогулкой поездку на транспорте до работы, или хотя бы выходить на остановку раньше и идти до нужного вам места пешком, предлагает Барнс. В-третьих, необходима постоянная тренировка мозговой деятельности. Это может быть изучение нового языка, осваивание нового музыкального инструмента, разгадывание головоломок, что угодно.
Кроме того, очень важно поддерживать социальную активность, общаться со знакомыми людьми, находиться в контакте с близкими друзьями и родственниками. «Поддерживайте социальные связи. Одиночество — это большое испытание, у одиноких людей риск развития деменции повышен вдвое», — предупреждает профессор. Важно также следить за такими показателями, как уровень артериального давления, уровень холестерина и глюкозы в крови, вес. Барнс пояснил, что гипертония, повышенный холестерин, диабет, лишний вес и ожирение очень часто идут рука об руку и являются факторами риска деменции.
Профессор, который является ведущим специалистом по деменции в Великобритании, также объяснил, что изменения в образе жизни, о которых он говорит, могут помочь и тем, кому уже поставлен диагноз. Хотя, к примеру, плавание и хоровое пение не способны остановить развитие болезни, они могут облегчить психологическое состояние пациентов, избавить их от ощущения отверженности и изоляции, которые часто сопровождают деменцию, отметил Барнс.
