При длительном перелете важно не забывать про регулярные разминки. Об этом в интервью РИАМО сообщил фитнес-тренер, эксперт тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Филиппенко. По его словам, даже небольшая прогулка по салону самолета может существенно улучшить самочувствие.
«Каждые 1−2 часа вставайте и выполняйте простые, но эффективные упражнения: потяните руки вверх и в стороны, сделайте 10−15 приседаний и 10 наклонов корпуса вперед из положения стоя. Эти небольшие физические нагрузки помогут значительно улучшить кровообращение и снизить риск образования тромбов», — сказал Филиппенко.
Он добавил, что необходимо употреблять достаточное количество воды, поскольку сухой воздух в салоне самолета может привести к обезвоживанию организма.
В 2024 году австралийские ученые из Сиднейского университета (USYD) разработали метод смягчения симптомов джетлага, возникающего у пассажиров при авиаперелетах на большие расстояния.
Джетлаг, или синдром смены часовых поясов представляет собой рассинхронизацию циркадных ритмов человека со временем суток в месте пребывания. При джетлаге люди часто испытывают нарушения сна, головные боли, утомление и потерю аппетита. Команда исследователей создала схему освещения салона авиалайнера, имитирующую смену времени суток. Проект прошел 150-часовое тестирование в макете салона самолета Airbus A350.
