Деление людей на «сов» и «жаворонков» — это миф, так как человек способен самостоятельно регулировать свой режим. Об этом в беседе с «Говорит Москва» заявила кандидат медицинских наук, психиатр, нутрициолог, диетолог Диана Генварская.
«Нет жаворонков и нет сов, есть режим дня, к которому мы привыкаем за 21 день», — считает она.
По словам врача, люди способны регулировать любые режимы и впоследствии будет регулироваться выработка гормонов. Генварская добавила, что достаточно понаблюдать за собой некоторое время, напомнив, что нейрональные связи устанавливаются за 21 день и более.
«Тогда вы увидите, что, если вы ложитесь с 10 до 12, что норма. То вы к этому времени будете хотеть спать и уже за два часа будете снижать свою деятельность, организм будет готовиться, и вам не надо будет его из-под палки погружать в сон», — подчеркнула она.
Результатом этого будет легкий подъем и ряд положительных аспектов: большее количество энергии и отсутствие желания поспать днем. Таким образом, человек сможет находиться с утра до вечера в прекрасной форме.
Ранее руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольга Малиновская назвала нарушение сна (бессонницу, невозможность уснуть ночью и сонливость днем) одним из пяти признаков гормонального сбоя.
