Первый год — проверка на прочность
Вспомните, с каким вдохновением вы приступали к новой работе на новом месте! Но спустя год рвение постепенно стало вытесняться хандрой, мигренью, болью в спине, шее и другими неприятными симптомами.
Это тревожное состояние получило название «офисный синдром». Проще говоря — комплекс симптомов, спровоцированных рабочей средой. Вне зависимости от места работы и проживания с ним хоть раз сталкиваются все офисные работники.
По данным британского общества Mind, свою работу большинство англичан воспринимают как главный стрессовый фактор, считая ее крайне напряженной. 7% респондентов даже задумывались о самоубийстве (среди молодых сотрудников в возрасте 18–24 лет этот показатель достигает 10%).
Лишний вес
Первый год в офисе — самый трудный. Организм и психика адаптируются к новым условиям. Особенно тяжело приходится вчерашним студентам. Почти половина молодых офисных работников отмечают значительную прибавку в весе.
В 2013 году опрос, проведенный американской исследовательской компанией Harris Interactive среди 3000 «белых воротничков», показал: 41% респондентов отметили 5-килограммовую прибавку в весе. Треть опрошенных пожаловались, что времени на физическую активность им катастрофически не хватает. А 18% — по той же причине вынуждены пропускать приемы пищи.
Но искать причину лишь в авралах и малоподвижном образе жизни не совсем корректно. Лишние килограммы появляются в том числе из-за банальной неорганизованности.
Приносить здоровую еду в ланч-боксах или скрупулезно высчитывать калорийность обеда мало кому интересно. Поэтому чаще всего режим питания подразумевает только обед в качестве основного приема пищи. Второй завтрак и полдник компенсируют чаем и хлебобулочными изделиями.
Практически во всех офисах есть «уголки гостеприимства» — с сушками, печеньем, пряниками и конфетами. Порой человек даже не может вспомнить, сколько раз за день он заваривает себе чай и сколько быстрых углеводов он съедает при этом вприкуску. Хотите сохранить нормальный вес — больше физической активности за пределами офиса и «ланч-бокс» с полезной едой с собой на работу.
Нарушения зрения
Усталость и заметное ухудшение зрения — неизбежная и быстрая расплата за офисную службу и работу за компьютером. Неправильное расположение монитора, разница между яркостью экрана и источника света, долгая непрерывная работа и сухость кондиционированного офисного воздуха напрягают глаза и нарушают выработку и обмен слезной жидкости.
Чаще всего у работников развивается синдром сухого глаза. Он проявляется помутнением зрения, покраснением глаз, дискомфортом, ощущением сухости и песка в глазах. Одна из его причин — редкое моргание. Если в норме человек моргает 12–20 раз в минуту, то во время работы за компьютером — всего 4-5 раз. Роговица пересыхает, повреждается, оказывается беззащитной перед микробами и воспаляется. Применение обычных сосудосуживающих капель усугубляет ситуацию, поскольку еще больше уменьшает продукцию и без того дефицитной слезы.
Выход: поможет использование специальных глазных капель типа «искусственная слеза», например, «Оптинол». В основе препарата улучшенная гиалуроновая кислота (гиалуронат натрия), идентичная той, что содержится в натуральной слезе. Она легко проникает в ткани глаза, оказывает увлажняющее, противовоспалительное и ранозаживляющее действие, мгновенно и надолго устраняет дискомфорт в глазах и возвращает им здоровый вид.
Оптинол можно применять для профилактики и устранения симптомов сухого глаза при использовании контактных линз и даже после хирургических операций на глазах. Он помогает поддерживать комфортное зрение в зрелом и пожилом возрасте, когда вероятность развития синдрома сухого глаза сильно возрастает. Закапывать глаза можно несколько раз в день — препарат не вызывает привыкания и безопасен для здоровья.
В препарате «Оптинол» нет консервантов. Стерильность в течение 180 дней с первого применения он сохраняет благодаря флакону с мультидозатором и встроенному антибактериальному фильтру. Запаса капель в одном флаконе хватает примерно на полгода.
Заболевания позвоночника
Заболевания позвоночника — еще один бич офисных сотрудников, проявляющийся в первый год тянущими болями в шее, лопатках или в пояснице.
Большинство офисных сотрудников сидят ссутулившись и вытянув шею вперед, эта поза вредна для позвоночника. В частности страдает шейный отдел, что приводит к нарушению мозгового кровообращения. Как следствие, снижается работоспособность.
Сохранить спину здоровой помогут спорт, физкультминутки на рабочем месте, правильная посадка за рабочим столом.
5 лет спустя: тромбоз, атеросклероз и геморрой
Сбитый режим питания, прибавка в весе вкупе с сидячим образом жизни через 3-5 лет грозят нарушениями холестеринового и липидного обмена. Другими словами — хроническими заболеваниями сосудов, причем самыми разнообразными — от тромбоза вен нижних конечностей до закупорки сосудов холестериновыми «бляшками». А это уже фактор риска инфаркта и инсульта.
Сюда же относится варикозное расширение вен прямой кишки — геморрой. Причем мази, свечи и даже операция — не панацея. Болезнь имеет свойство возвращаться — только разобравшись с рабочим графиком и уровнем физической активности, можно предотвратить рецидив.
Никотин, которым часто злоупотребляют офисные работники, — главный фактор развития сердечно-сосудистых заболеваний. Первыми в группе риска оказываются курящие люди с наследственной предрасположенностью.
К слову, как отмечает Bloomberg, в США число курильщиков резко упало после введения запрета на курение в радиусе 6 метров от офисных зданий. Некоторые арендодатели и вовсе запретили вдыхать табачный дым на всей территории бизнес-центров (включая парковку), чем сильно ограничили пагубную привычку.
10 лет: гастрит, импотенция, диабет 2-го типа
У служащих, которые много лет ведут подобный образ жизни, обычно два пути. Либо они берутся за здоровье: начинают следить за питанием и ходить в спортзал, либо продолжают работать в том же режиме.
В конце концов нерегулярное и неправильное питание, злоупотребление алкоголем и избыточный вес могут привести к развитию гастрита и даже диабета 2-го типа. Также есть вероятность, что сидячий образ жизни через 10 лет ударит по мужскому здоровью, что в конечном счете приведет к простатиту и эректильной дисфункции.
Для женщин вопрос стоит еще острее. Ведь риск заработать застой крови у них гораздо выше, особенно после родов и декретного отпуска.
На первые симптомы — покалывание и дискомфорт в низу живота — женщины обычно не обращают внимания. Состояние развивается медленно, со временем симптомы лишь усиливаются — боль начинает отдавать в поясницу, усложняется процесс вынашивания ребенка. Варикозное расширение вен тазовых органов в некоторых ситуациях даже может привести к бесплодию.
Пострадавшие начинают искать спасение в разрекламированных БАДах, ходят по врачам, тратят уйму денег на всевозможные анализы и болезненные процедуры. Хотя большинству из них надо просто начать заниматься спортом и нормализовать режим питания, и через пару месяцев они забудут о проблемах.
