Многие исследования говорят о снижении прогресса возрастных нарушений памяти и когнитивных расстройств путем ежедневных умеренных физических нагрузок, однако в профилактике деменции важен и нормальный сон. Об этом в беседе с «ФедералПресс» рассказала лектор российского общества «Знание», врач-невролог Ольга Косивцова.
«Для сохранения когнитивных способностей необходимо хорошо высыпаться – сон должен занимать от семи до девяти часов каждую ночь. Когнитивные нагрузки, активная жизненная позиция, изучение новых сфер – основа когнитивного здоровья», – заявила она.
По ее словам, умеренной физической активностью в пожилом возрасте можно считать, например, прогулку в парке в течение 35–40 минут.
Эксперт отметила, что пенсионеры, занимавшиеся шитьем или фотографией, сильнее улучшили свою память, чем те, кто занимался сложной деятельностью или только общался. Косивцова добавила, что музыка, театр, танцы и творческое письмо также пойдут на пользу поддержания когнитивных способностей пожилых людей — эти увлечения снижают стресс, улучшают память и самооценку, а также усиливают социальные связи.
Читайте также: Врачи рассказали, может ли стресс вызвать рак
