Для снижения риска развития рака полезно выполнять упражнения высокой и средней интенсивности до 60 минут в день. К ним относятся бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде и теннис. Об этом изданию Daily Mail рассказал британский онколог Питер Харпер.
Врач объяснил, что иммунная система человека борется с раком многими различными способами. Одним из таких способов выступает выработка белых кровяных телец, называемых Т-клетками. Также их часто называют «киллерами», потому что они могут организовывать и выполнять задачи по уничтожению бактерий, вирусов и раковых клеток по всему организму.
По словам доктора Харпера, иммунная система чувствительна к физическим нагрузкам — они могут как усилить, так и ослабить ее.
Оптимальным вариантом, помогающим повысить эффективность работы Т-клеток и защититься от рака, служат ежедневные (или почти ежедневные) занятия бегом, ходьбой, плаванием и ездой на велосипеде, а также участие в подвижных соревновательных играх, таких как теннис.
При этом на тренировках важно держать темп — нагрузка должна быть высокой или умеренной. Врач также отметил, что не стоит слишком усердствовать. Чрезмерно продолжительные (более 60 минут) занятия без включения дней отдыха в тренировочный процесс могут привести к снижению иммунитета.
Читайте также: Стало известно лучшее время для тренировок ради похудения
