Советы по тому, как поднять самооценку и уверенность в себе россиянам в беседе с «Мослентой» дал кандидат социологических наук, коуч, бизнес-тренер Александр Синютин. В первую очередь он посоветовал найти свои достоинства и сильные стороны. Далее их следует выписать или серьезно оценить.
Вспомните о тех делах и проектах, которые вы удачно завершили. Пусть даже это будут, с вашей точки зрения, небольшие проекты, пустяки. Выпишите их или вспомните о них с гордостью и благодарностью к себе.
Кроме того, специалист рекомендует вспомнить о совершенных хороших делах, пускай даже самых незначительных. Их тоже следует выписать, это позволит наглядно проследить, сколько хорошего сделал человек.
Полезно также будет сместить акцент внимания с недостатков на достоинства, с недоделанного на реализованное, с поражений на победы. Это, по словам Синютина, обязательно поможет поднять самооценку.
Ранее топ снижающих самооценку факторов составила психолог Татьяна Василькова.
«Первое, что подрывает нашу самооценку — это постоянное сравнение себя с другими», — указала она.
Читайте также: 7 фраз, которые выдают эмоционального абьюзера
