Также внимательность и способность концентрироваться тренируют йога и медитация, заявила она в беседе с Общественной Службой Новостей.
«Если вы, например, садитесь работать, нужно убрать все: телефон, переписки в социальных сетях, устранить все, что может вас отвлекать, — подчеркнула Дугенцова. — Также нужно завершить все предыдущие дела, которые могут вас отвлечь, если вы будете о них думать».
Занятия йогой и медитацией помогают практиковать осознанность, добавила психолог. Она посоветовала пытаться сосредоточиться во время повседневных занятий. К примеру, практиковать осознанность во время еды, не сопровождая прием пищи просмотром роликов на телефоне или телевизора. Важно работать над собой и постепенно приучать мозг к концентрации на элементарных вещах, заключила психолог.
Ученые до этого выяснили, что даже легкое обезвоживание у людей среднего возраста и пожилых может привести к проблемам с вниманием и концентрацией. Причем с возрастом у людей притупляется чувство жажды, поэтому следует не забывать пить.
А вы знали, что 10 000 шагов в день – это маркетинговый ход?
Читайте также: Самые удивительные (но работающие!) способы пережить жару
