Что бы ни случилось, ушли ли вы сами или вас бросили, очень важно знать, как отпустить ситуацию и выйти из нее, сохранив себя. Какие основные рекомендации дают на этот счет психологи?
1. Горюйте
Боль утраты может быть не менее мучительной, чем физическая боль. Важно не пытаться замести ее под ковер и не делать вид, будто ничего не случилось. Необходимо встретиться с ней лицом к лицу, осознать, что именно вы оплакиваете, признать, что это произошло и уже ничего не вернешь, до конца прочувствовать все свои эмоции и дать им естественным образом трансформироваться.
2. Размышляйте
Рефлексия — очень важный этап. Подумайте о том, чему вас научили эти отношения, как вы в них изменились, что они значили для вас, что бы вы сделали по-иному в будущем союзе. Это поможет вам вернуть себе себя, осознать себя как независимую личность и стать сильнее.
3. Не романтизируйте
Когда отношения закончились, мы склонны вспоминать только позитивные моменты, связанные с ними, и забывать обо всем плохом. Однако важно помнить всю реальность целиком, не игнорировать правду, не романтизировать отношения, рисуя в голове розовые картинки.
4. Обсуждайте
Полезно обсудить все, что произошло, с близкими вам по духу людьми, с теми, кому вы доверяете. Послушайте, что они скажут, взгляд со стороны поможет лучше осознать случившееся, понять динамику прошлых отношений. При этом важно, как именно вы излагаете вашу историю любви и себе самому, и другим людям: да, она закончилась, но это вовсе не означает, что с ней завершилась и ваша счастливая жизнь, а впереди вас не ждет ничего, кроме кромешного мрака и одиночества (хотя сейчас вам может казаться, что все так и есть).
То, что ваши отношения завершились расставанием, не является следствием того, что вы плохой человек или негодный партнер.
Просто подошел к концу очередной этап вашей жизни, который действительно разбил вам сердце и изранил душу… Но вы точно соберете себя по кускам и пойдете дальше!
5. Отвлекайтесь
Если вы ловите себя на том, что бесконечно прокручиваете в голове одно и то же, перебираете, кто кому что сказал, и что было бы, если бы… словом, если вы поставили эту «песню» про свою разрушенную любовь «на репит», ничего хорошего в этом нет. От этого вам становится только хуже. Необходимо дать себе немного душевного пространства для того, чтобы восстановиться. Поэтому старайтесь заниматься чем-то, что отвлекает ваш разум от навязчивых мыслей.
6. Заботьтесь о себе
Сейчас для вас как никогда важны доброта и сочувствие к себе. Не нужно себя ни в чем винить, это бессмысленно и разрушительно. Сфокусируйтесь на заботе о себе, окружайте себя теми, кто вас поддерживает, делайте то, что вам приятно, что приносит удовольствие и поднимает настроение. Помните, что исцеление требует времени, и на этом пути могут быть и подъемы, и спады. Позвольте истории этой любви стать естественной частью вашего жизненного опыта, пусть это непростое путешествие поможет вам вырасти и измениться к лучшему.
Что такое биохакинг и каким он бывает
Читайте также: Почему вы мерзнете в жару: 3 возможные причины
