Летом мы чаще ходим в открытой обуви и вообще больше времени проводим активно: гуляем, путешествуем, бегаем. Из плюсов: двигательная активность. Из минусов: риск травм.
Что делать, чтобы минимизировать эти риски — Здоровью Mail.ru рассказал травматолог-ортопед Клиники подологии Полёт Владимир Шуманов.
Все зависит от активности человека. Чем активнее образ жизни, тем больше шансов получить травму. Впрочем, это не повод лечь на диване или в гамаке. Залог вашей безопасности — правильно подобранная обувь.
Тапочки, кроксы, сланцы для ношения летом не рекомендуются
Это самые травмоопасные виды обуви.
Не стоит рисковать своим здоровьем. Для прогулок по городу в летней обуви типа сандалий важно, чтобы стопы была хорошо зафиксирована: нужен жесткий задник и хороший ремешок.
Если задник на обуви отсутствует, важно проверить, что хотя бы размер сандалий соответствует параметрам стопы. Идеальный вариант: сандалии с углубленной вставкой для ортопедической стельки. Такая обувь продается в специализированных ортопедических салонах.
Закрытая обувь должна «дышать». Подбирая кроссовки, нужно понимать, для чего они будут использоваться. Есть спортивные кроссовки, которые приспособлены только для совершения высокой динамической нагрузки в виде бега. Однако эти кроссовки не подойдут для занятия, например, теннисом, потому что там плохо зафиксирован голеностоп, нет поддержки при движении боком, из-за чего можно подвернуть лодыжку, получить травму.
В магазинах спортивной обуви, как правило, есть консультанты, которые могут сориентировать по моделям, предназначенным для занятий разными видами спорта.
Ну а лучший вариант — посетить врача-ортопеда и предварительно проконсультироваться, какие виды спорта и обуви подойдут именно вам.
Также специалист поможет подобрать индивидуальные ортопедические стельки.
Что касается универсальных правил для выбора закрытой городской обуви, то их не так уж много: жесткий задник, каблучок 2-3 см, широкая носовая часть и шнуровка или липучка. Шнуровка нужна, чтобы лучше фиксировать в области голеностопа. Альтернатива — липучка. Снимая закрытую обувь, не забывайте разминать стопы, чтобы нормализовать кровообращение.
А вы знали, что ваше правое легкое вмещает больше воздуха, чем левое?
