Например, очень позитивно влияет на психическое состояние любая физическая активность, показало исследование, проведенное учеными из Королевского колледжа Лондона. Поход в спортзал или простая пешая прогулка способствуют появлению новых нейронов в гиппокампе — регионе мозга, ответственном за эмоции.
Еще одно исследование продемонстрировало, что поднять самооценку, уверенность в себе и настроение пациентам с психическими заболеваниями отлично помогает игра в футбол. Это происходит за счет соревновательного элемента в игре, считают ученые.
Еще один хороший способ борьбы с депрессией без лекарств — вязание.
Согласно исследованию, в котором анализировались данные, касающиеся 15 тысяч человек, если вязать всего два раза в неделю, это позволит снизить стресс, снять тревожность, улучшить настроение. Вязание отвлекает от душевной и физической боли, помогает расслабиться и даже снижает уровень кровяного давления.
Огромное чувство спокойствия дает также погружение в «лесную ванну». Как установили исследователи из Национального университета Тайваня, всего двое суток на природе, в лесу, достаточно для снятия тревожности, подъема физических сил и появления благожелательного настроя по отношению к другим людям.
Тем, кто живет один или страдает от психического расстройства, очень полезно завести домашнего питомца. Когда хозяин гладит свое домашнее животное или разговаривает с ним, в его головном мозге происходит выброс «гормона любви» окситоцина, а значит, он становится счастливее.
Еще одно спасение от депрессии — музыка. Пение в хоре или концерт живой музыки могут вызвать чувство эйфории, так как способствуют выделению в мозге еще одного гормона удовольствия, дофамина.
Читайте также: Как пережить зиму: рекомендации, которые сработают.
