Об этом рассказал фитнес-тренер Сергей Серегин, передает Pravda.Ru. По его словам, оно особенно подойдет тем, у кого есть «пивной живот» и стоящие ребра.
Эксперт уточнил, что данное упражнение не нанесет вреда здоровью, однако при наличии противопоказаний перед его выполнением стоит сначала вылечиться.
Серегин также объяснил, как правильно выполнять «вакуум живота». Для этого он рекомендует сделать глубокий вдох через нос и медленно выдыхать ртом, живот при этом должен работать. «Когда вдыхаешь — живот открывается, как цветок, а когда выдыхаешь — живот уходит внутрь», — пояснил тренер.
4 самые обычные позы, которые убивают наш позвоночник
Читайте также: 5 глупых вопросов про яйца. Отвечает гастроэнтеролог
