Пропуск завтрака или отсутствие в нем белка повышают риск набора веса. Об этом сообщает проект Роспотребнадзора здоровое-питание.рф. Круассан, пирожное или другая выпечка на завтрак могут стать причиной набора веса.
Дело в том, что такие продукты — источник пустых калорий и быстрых углеводов. Они быстро усваиваются, вызывают резкий подъем уровня сахара в крови, но сытость вскоре проходит. Поэтому лучше всего есть на завтрак богатые белком продукты, клетчатку и полезные жиры.
Примеры сытного завтрака включают бутерброд из цельнозернового хлеба с запеченной куриной грудкой или рыбой, вареные яйца, овощи, кашу с орехами и ягодами. Пропуск завтрака способствует перееданию, нарушению метаболических процессов, а организм не получает достаточной энергии для бодрого и продуктивного дня.
Дефицит йода: 4 повода заподозрить, что он у вас есть
Читайте также: Наступает их время: 7 самых полезных летних ягод
