Образ жизни, , Газета.Ру

Названа привычка, имеющая решающее значение для общего здоровья

По словам доктора Хуана Карденаса Росалеса, здоровый и достаточный по продолжительности сон (не менее семи часов в сутки) имеет решающее значение для общего самочувствия и здоровья сердца.
freepik.com

Об этом сообщает издание MedicalXpress. Врач уточнил, что, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, спящие менее семи часов в сутки люди с большей вероятностью сталкиваются с проблемами со здоровьем.

Росалес добавил, что самыми распространенными опасными последствиями недосыпания выступают диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

По мнению доктора, ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время. Такая привычка помогает создать оптимальные условия для регулярного ночного отдыха. Также не стоит забывать о физической активности.

Тренировки и повышенная повседневная подвижность приводят к физическому утомлению, естественным образом улучшающему сон. Не менее важно ограничить время дневного сна (или воздержаться от него в принципе) и создать подходящие условия в комнате для ночного.

4 повода пить чай, а не кофе

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: Синдром Рапунцель: 7 настоящих болезней со сказочными названиями

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.