Об этом сообщает издание MedicalXpress. Врач уточнил, что, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, спящие менее семи часов в сутки люди с большей вероятностью сталкиваются с проблемами со здоровьем.
Росалес добавил, что самыми распространенными опасными последствиями недосыпания выступают диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
По мнению доктора, ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время. Такая привычка помогает создать оптимальные условия для регулярного ночного отдыха. Также не стоит забывать о физической активности.
Тренировки и повышенная повседневная подвижность приводят к физическому утомлению, естественным образом улучшающему сон. Не менее важно ограничить время дневного сна (или воздержаться от него в принципе) и создать подходящие условия в комнате для ночного.
4 повода пить чай, а не кофе
