Образ жизни, , Известия

Кардиолог назвал безопасное количество кофеина в день

Оно не навредит здоровью.
unsplash.com

Врач-кардиолог высшей категории НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Александр Емельянов рассказал, что безопасная доза кофеина в день эквивалентна трем чашкам кофе.

В беседе с aif.ru 21 мая специалист отметил, что кофеин содержится в энергетиках, в чрезмерных дозах он небезопасен.

Он также предупредил, что в одной банке энергетика может содержаться количество сахара, в несколько раз превышающее дневную норму.

Емельянов подчеркнул, что бодрящий эффект энергетиков достигается за счет большого количества кофеина и сахара. Кофеин имеет свойство возбуждать нервную систему, ускорять пульс и сужать кровеносные сосуды, но его действие проходит спустя 3−6 часов, а на смену ему приходят усталость и снижение трудоспособности.

«Безопасная доза кофеина для взрослого человека — до 400 мг в день, что эквивалентно трем чашкам кофе. Обычные энергетики содержат до 150−160 мг кофеина в банке», — разъяснил врач.

Передозировка кофеином чревата бессонницей, головной болью, учащенным сердцебиением, нервозностью, повышением артериального давления и нарушением сердечного ритма, пишет RT. По его словам, смерть от передозировки кофеина неоднократно описана в медицинской литературе, почти все известные случаи связаны с проблемами с сердцем.

Врач напомнил, что также ключевым компонентом энергетических напитков является сахар, который вызывает кратковременный всплеск энергии. В одной банке его количество может превышать дневную норму 25−30 г в несколько раз. Среди последствий чрезмерного потребления сахара — сахарный диабет, инсулинорезистентность, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания.

15 мая депутат Госдумы Султан Хамзаев поддержал инициативу запрета продажи кофе несовершеннолетним. Он отметил, что уже где-то через полгода потребления эффект сводится к процессу зависимости, пишет НСН. Он добавил, что кофе — это искусственный энергетик, который вызывает процесс агрессивного старения организма.

В апреле нутрициолог Елена Владимирова рассказала, что взрослому человеку безопасно пить не больше четырех чашек американо в день, беременным допустимо две чашки в день. Эксперт отметила, что злоупотребление кофеином вызывает бессонницу, тревожность, быстрый ритм сердца, тошноту, головные боли и изжогу, сообщает 360.ru.

Как вас убивает шашлык: 5 опасностей:

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: От 1 до 6: вот какую пользу получает организм с каждой чашкой кофе

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.