Ее слова приводит Men Today.
«Тренировка выносливости помогает улучшить работу сердца и легких, повышает настроение и качество сна, снижает уровень стресса и помогает держать вес под контролем», — объяснила специалист. Она отметила, что существует несколько эффективных методов тренировки выносливости в домашних условиях.
Самыми доступными кардиотренировками Юрпалова назвала прыжки на скакалке, бег на месте, аэробику, танцы и йогу. Также можно заниматься на тренажерах: беговой дорожке, велотренажере или гребном тренажере.
К ним можно добавить бег или ходьбу на улице.
Улучшить выносливость помогут функциональные тренировки: приседания, отжимания, подтягивания, скручивания и другие упражнения с использованием собственного веса или с утяжелителями. Кроме того, можно заниматься боксом с мешком, играть во дворе в настольный теннис, бадминтон, хоккей или футбол.
Почему мороженое стоит есть почаще: три причины
Читайте также: Что есть во время менопаузы
