Как уберечь глаза при работе за компьютером

Многочисленные гаджеты не могут испортить зрение, уверены в Американской академии офтальмологии. Правда, надо соблюдать ряд правил:

• Отдыхать. Глаза устают, и через некоторое время вы теряете фокус из-за усталости глаз, и это может привести к головной боли.
• Установить монитор не ближе 45 сантиметров от глаз. Так вы снизите вероятность спазма.
• Переводить взгляд на удаленный объект каждые 20 минут. По мнению зарубежных специалистов, чтобы не допустить высыхания роговицы и конъюнктивы, достаточно придерживаться правила «20-20»: Каждые 20 минут смотреть на объект в 6 метрах от вас в течение 20 секунд.

Отечественные офтальмологи настроены менее оптимистично. Перед тем, как развивается близорукость как болезнь, мышцы глаз страдают от постоянного напряжения из-за длительной фокусировки на близко расположенном объекте (мониторе). Возникает спазм аккомодации тех мышц, которые отвечают за наведение резкости в глазу, объясняет доктор медицинских наук, заведующая отделом комплексных проблем гигиены детей и подростков НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков ФГБУ «Научный центр здоровья детей» Наталья Скоблина.

Доказано, что если использовать планшет, мобильный или компьютер перед сном, то человек уснет со спазмом аккомодации и проснется с ним же. Это предболезнь, «предблизорукость».  Так что берегите себя и отворачивайтесь от монитора хотя бы раз в 20 минут. О том, на какую серьезную болезнь может указать плохое зрение, читайте здесь.