Для того чтобы перебороть синдромом хронической усталости, важно признать его наличие и следовать программе лечения, которая включает отдых, правильное питание, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, прием витаминов и обеспечение здорового сна поделилась врач-психотерапевт клиники академика Ройтберга, Ирина Крашкина.
Общение с психотерапевтом также необходимо для преодоления депрессии и достижения баланса между работой и личной жизнью.
«Необходимо научиться говорить «нет» и распределять свои обязанности разумно, чтобы избежать излишнего стресса и усталости», — рассказала специалист в интервью РИАМО.
Кроме того, врач может назначить лекарственную терапию: снотворные или успокоительные препараты, стимуляторы «гормона радости», психотропные препараты, витамины, иммуномодуляторы и противовоспалительные препараты.
Правильное питание, полноценный отдых и рациональный режим дня также играют важную роль в борьбе с этим синдромом.
Как вас убивает шашлык: 5 опасностей:
Читайте также: Как избавиться от панических атак: лайфхаки от психолога
