Глава Tesla как-то поделился, что является трудоголиком. Его рабочий день длится по 17 часов, а полноценный отдых был в последний раз в 2001 году. Медики уверены, что такой ритм жизни не проходит бесследно.
Илон Маск известен всем и каждому. Молодой, амбициозный, богатый. Вы думаете миллионы долларов могут свалиться просто так? Нет! Для этого надо работать не по 40 часов в неделю, а чуть ли не круглосуточно, без выходных и отпуска. В интервью New York Times глава компании Tesla признался, что его рабочая неделя длится 120 часов. Получается, что в сутки он трудится более 17 часов. На отдых и сон остается не более 7 часов.
Вы еще жалуетесь на свой рабочий день с 8 до 17 и тарелочкой супчика в обед? Тогда читайте дальше.
Врачи уверены, что такой ритм жизни может убить. «В этом нет ничего хорошего. Ко мне приезжали друзья, которые реально забеспокоились о моем состоянии», — заявил Маск.
А беспокоиться было о чем. Из-за безумного графика владелец Tesla даже пропустил этим летом свой собственный день рождения. Исключение он сделал только для свадьбы брата — покинул предприятие на пару часов.
Последний отпуск сроком больше недели у него был в 2001 году, да и то не на солнечных Карибах, а в госпитале — пришлось лечить малярию.
А что говорит медицина?
Прогнозы медиков и исследователей пугают. Если регулярно недосыпать, то организм начинает сдавать, теряет естественную защиту, и в итоге получает целый букет болезней. Здесь и рак, и сахарный диабет, и неврология, и ожирение, и давление.
Здоровый сон взрослого человека возрастом от 18 до 60 лет должен составлять как минимум 7 часов в сутки, а лучше 8.
Заруби себе на носу!
«Чем меньше спишь, тем короче жизнь», — резюмирует нейробиолог Мэттью Уокер в интервью Business Insider.
Нет, нет, доктор нас не пугает специально. Исследования доказали, что недостаток сна снижает количество T-киллеров, лимфоцитов, разновидности лейкоцитов (белых кровяных клеток), являющихся частью иммунной системы и занимающихся чисткой организма от изношенных клеток, и вирусов. Один короткий сон (4−5 часов) и уровень Т-защитников снизился на 70%.
Одна неделя короткого сна и в организме отмечается преддиабетическое состояние. В зоне особого риска те, кто работает ночами: полицейские, медики, рабочие на заводах и фабриках, таксисты, диспетчеры и еще десятки других профессий.
Отоспимся днем? Не выход. Ночной сон в дневное время не компенсировать, уверены врачи.
Наиболее полезный сон приходится на время с 23 до 2 часов ночи. Именно в этот период головной мозг активно вырабатывает гормон мелатонин, который улучшает сон. С рассветом мелатонин перестает вырабатываться, и на его место приходит серотонин — гормон бодрости.
Напоследок рекомендация от ученых: отводить 8 часов на сон нужно с учетом ночных пробуждений (попить водички, сходить в туалет) и просмотров новостей лежа в кровати. Желательно ежедневно заложить на отдых не менее 9 часов, чтобы в чистом остатке было ровно восемь часов полноценного сна.
Почему отпуск лучше не откладывать, читайте здесь.
