Образ жизни, , Газета.Ру

Врач назвала самый простой и эффективный способ питаться правильно

Правило тарелки, которое разработали ученые Гарвардского университета, является самым простым и эффективным способом питаться правильно.
freepik.com

Об этом kp.ru рассказала врач-терапевт, диетолог Марина Баяндина. Чтобы понять принцип этой модели здорового питания, врач советует представить тарелку обычного диаметра (24-26 см) и мысленно разделить ее на три сектора.

Первый, который будет занимать половину тарелки, нужно заполнить разнообразными овощами.

Еще четверть — правильными углеводами — цельнозерновыми крупами долгой варки, цельнозерновым хлебом, макаронами из твердых сортов пшеницы.

Оставшуюся часть нужно оставить под жиры и белки. «Я бы «прописала» по одной столовой ложке оливкового масла Extra virgin три раза в день. Полили оливковым маслом, скажем, отваренный бурый рис и овощи в своей тарелке и вот вы добрали себе необходимые и полезные жиры», — добавила Баяндина.

4 мифа о родинках, в которые нужно перестать верить

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: От 1 до 6: вот какую пользу получает организм с каждой чашкой кофе

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.