Питание, , Газета.Ру

Эксперты рассказали, какие продукты помогают повысить гемоглобин

При нехватке гемоглобина организм человека сталкивается с кислородным голоданием.
freepik.com

Из-за этого он чувствует сонливость, быстро устает, не может сосредоточиться, у него наблюдается аритмия, бледность и выпадение волос. Анемию лечат препаратами, однако при легкой степени нехватки гемоглобина бывает достаточно скорректировать питание, выяснила у экспертов Общественная Служба Новостей. Восстановить нормальный уровень гемоглобина могут продукты как растительного, так и животного происхождения.

На первом месте по эффективности – мясные продукты. Особенно специалисты советуют обратить внимание на печень, сердце, язык, красное мясо, кроличье, индюшиное и куриное филе.

Порядка 15% железа организм получает из морепродуктов, в том числе икры, креветок, скумбрии, сардин, тунца.

Из растительных продуктов в рацион следует добавить семечки и орехи – семена мака, тыквы, кунжута, арахис, миндаль и фисташки. Около 7% железа организм усваивает из бобовых и круп.

Также полезно будет есть бананы, изюм, шиповник, черную смородину, клюкву, груши и чернику, свежую зелень, сушеные и свежие грибы, мед и шоколад. Есть также продукты, от которых людям с анемией стоит отказаться – к примеру, от кофе и черного чая. Если речь идет о продуктах с кальцием, то их нужно есть отдельно от железосодержащих, так как эти вещества мешают усвоению друг друга.

Рекомендуется также снизить в рационе количество мучного, жирного, алкоголя. При тяжелых формах анемии нужно лечиться под наблюдением врача, подчеркивают эксперты.

Пациентам в таком случае назначают железосодержащие препараты, активаторы кроветворения, фолиевую кислоту, витамин В12. В крайних случаях иногда показано переливание крови или трансплантация костного мозга.

4 мифа о родинках, в которые нужно перестать верить

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: От 1 до 6: вот какую пользу получает организм с каждой чашкой кофе

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.