При этом от легкого ужина отказываться не обязательно. Об этом сообщает издание MedicalXpress. Диетолог уточнила, что потребление пищи незадолго до отхода ко сну не всегда может негативно повлиять на вес и здоровье человека.
Тем не менее, некоторые продукты и напитки способны ухудшить качество ночного отдыха, что, в свою очередь, может привести к усталости и разбитости после пробуждения. К ним относится кофе, чай и безалкогольные напитки, употребляемые для достижения улучшенной работоспособности на тренировках. По мнению Андинг, их употребления лучше избегать после полудня.
Также не стоит наедаться за пару часов до сна. Передвижение пищевых масс в желудочно-кишечном тракте может осложнить засыпание и нарушить работу естественных биоритмов человека.
Диетолог добавила, что легкий ужин не навредит здоровью и качеству сна. Для позднего приема пищи лучше выбрать продукты, богатые белком, клетчаткой и жирами (например, греческий йогурт или фрукты с арахисовым маслом). Кроме того, не стоит ограничиваться простой водой в случае возникновения жажды. Вечером можно пить молоко и газировку без кофеина.
А вы знали, что авокадо — это фрукт?
Читайте также: 11 продуктов, которых стоит опасаться из-за трансжиров
