Питание, , Lenta.Ru

Названы негативные последствия вечернего приема пищи

Когда лучше всего ужинать?
unsplash.com

По словам доцента кафедры хирургических болезней медицинского факультета «Университета Синергия», врача-невролога, Александры Москвичевой, вечером увеличивается риск, что человек съест больше калорий, чем ему удастся потратить, а лишние углеводы будут конвертироваться в жир и запасаться организмом.

Кроме того, в позднее время из-за биологических ритмов снижаются обменные процессы. Таким образом, желудочно-кишечный тракт может просто не успеть переработать все съеденное, из-за чего утром возникнет чувство дискомфорта и тяжести в животе.

Однако само по себе правило не есть после 18:00 с точки зрения диетологии ничем не подкреплено, и эксперты советуют ужинать не позднее, чем за четыре часа до предполагаемого отхода ко сну. В то же время поздний, но небольшой перекус допустим.

Также отмечается, что около 80 процентов людей имеют жалобы на ЖКТ, поэтому им поздний ужин (менее чем за 2−3 часа до отхода ко сну) в принципе противопоказан, поскольку он может усилить изжогу или нарушения микрофлоры кишечника.

А вы знали, что шоколад замедляет развитие кариеса?

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: 10 самых полезных фруктов и ягод

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.