Поздний ужин связали с риском появления двух типов рака

Испанские специалисты из Глобального института здоровья в Барселоне в рамках шестилетних наблюдений за здоровьем более 2000 человек выяснили, что прием пищи перед сном может увеличивать риск развития рака груди и предстательной железы. 

Ужин же за два часа до сна и ранее демонстрировал снижение риска онкологического процесса, в среднем на 20 процентов. Особенно если прием пищи происходил не позже девяти часов вечера.

Положительный эффект был сильнее выражен у людей, следующим стандартным рекомендациям по профилактике рака. То есть поддерживающих нормальную массу тела, отказавшихся от вредных привычек, с режимом сна и бодрствования «жаворонков».

Как передает International Journal of Cancer, в исследовании также были рассмотрены 621 случай заболевания раком простаты и 1205 случаев злокачественных новообразований в молочной железе. Как пояснили ученые, онкологические заболевания в том числе связаны с активностью гормонов, колебания уровней которых зависят от суточных ритмов.

В этом смысле поздний ужин — не лучший вариант, так как может спровоцировать сбой этих самых ритмов.

О том, как пища с низким содержанием жира помогает бороться с раком груди, читайте здесь.