Диетолог Клэр Сорли уверена, что ажиотаж вокруг модных добавок с пробиотиков или коллагеном — заслуга блогеров, и польза таких БАДов сильно переоценена. Об этом эксперт рассказала в своем видео в TikTok.
Вместо трендов специалист по питанию советует добавить в ваш рацион следующие четыре продукта: костный бульон, малину, квашеную капусту и чашечку чая на ночь. По мнению Клэр, именно эти продукты многие недооценивают.
«Если мы просто пытаемся получать ежедневную дозу пре- и пробиотиков, то такие продукты, как квашеная капуста, являются гораздо лучшим вариантом и часто содержат больше штаммов полезных бактерий. Вам не нужно потреблять много — вы можете начать всего с одной чайной ложки в день», — отметила диетолог в беседе с NY Post.
Специалист отметила, что добиться лучших результатов в области здоровья волос, кожи, ногтей и суставов по ее опыту удается с помощью цельного источника коллагена, а не порошкообразной формы, которая нередко содержит специфические добавки и может вызывать вздутие.
Что касается чая на ночь — диетолог рекомендует травяные сборы без кофеина, например с мятой, ромашкой и лемонграссом. А малина удостоилась рекомендации, так как содержит много клетчатки и при этом поможет обойтись без классического десерта.
4 привычки, которые помогают замедлить старение:
Читайте также: 12 продуктов, богатых витамином C (это не только цитрусы!)
