Образ жизни, , Аргументы и факты / Здоровье

7 простых дачных правил. Кардиолог дал советы накануне майских

Впереди долгие майские выходные. Как провести их с пользой для здоровья.
freepik.com

Как провести дачный отдых с пользой для здоровья? Советы aif.ru дал Главный внештатный кардиолог Минздрава России Евгений Шляхто:

Есть несколько факторов, которые могут привести к проблемам с сердцем в майские праздники. Среди них — злоупотребление алкоголем и переедание, изменяющиеся погодные условия и поездка на дачу, — когда пациенты забывают лекарства и резко увеличивают физическую нагрузку. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями обязательно нужно взять на дачу лекарства на каждый день, препараты экстренной помощи и тонометр!

Семь советов, как провести майские праздники без вреда для сердца и сосудов:

  • • не переедайте;
  • • не пейте алкоголь;
  • • больше двигайтесь;
  • • пейте больше воды, когда жарко;
  • • не нарушайте режим сна;
  • • при поездке на дачу или в гости не забудьте с собой лекарства на каждый день, препараты для экстренной помощи и тонометр;
  • • проведите позитивно время с семьей и друзьями!

Помните, что безопасных доз алкоголя не бывает, а жаркая погода может только усугубить его негативное влияние. С одной стороны, употребление алкоголя в жару вызывает электролитные нарушения и нарушение теплообмена в организме, что может привести к тепловому удару и аритмии. С другой стороны, приём алкоголя может вызывать расширение сосудов и чрезмерное снижение давления, что вкупе с жаркой погодой может вызвать падение давления с головокружением и даже предобморочным состоянием.

Помимо отказа от алкоголя, придерживайтесь следующих правил здорового пикника.

Пять правил здорового пикника для сердца и сосудов:

  • • включите в рацион фрукты, овощи и ягоды;
  • • отдайте предпочтение рыбе и нежирному мясу;
  • • используйте йогурты вместо майонеза;
  • • ешьте меньше соли, используйте соевый соус вместо соли;
  • • приготовить продукты к пикнику лучше на гриле, в духовке или пароварке, вместо жарки.

В этом году между майскими праздниками православные будут праздновать Пасху, которой предшествовал продолжительный пост. Непривычное и избыточное потребление еды может повлиять на поджелудочную железу и обострить панкреатит. А обострение может привести к плохому самочувствию в виде болей и иногда даже чрезмерному снижению артериального давления. Будьте умерены в пище, активны и не забывайте принимать лекарства!

8 запретных продуктов для тех, кто мечтает о плоском животе

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: 6 глупых вопросов о сахарном диабете. Отвечает эндокринолог

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.