
Первым шагом является регулярное занятие физическими упражнениями, особенно для тазового дна. Они могут помочь предотвратить эректильную дисфункцию, поскольку укрепляют мышцы, необходимые для возбуждения.
Второй шаг – соблюдение принципов правильного питания. Исследования показали, что мужчины в возрасте от 18 до 40 лет, употреблявшие в пищу флавоны (пищевые соединения, содержащиеся во фруктах, овощах, чае и кофе), испытывали меньше проблем с эрекцией, чем те, кто не употреблял в пищу эти пищевые соединения.
Третий способ – снижение уровня стресса. Стресс и беспокойство могут привести к слабой эрекции, но чтобы снизить их воздействие, можно обратиться к медитациям или прогулкам.
Четвертый метод – улучшение качества сна. Ранее было обнаружено, что у лиц с плохим качеством сна распространенность проблем сексуального характера была на 59,9% выше. Последние два метода заключаются в отказе от курения и уменьшении употребляемого алкоголя.
4 продукта, которые вызывают рак
Читайте также: 5 глупых вопросов ЛОРу