Об этом рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов в эфире программы «О самом главном».
Самолечение бессонницы с помощью препаратов не позволит улучшить ночной сон или побороть дневную сонливость, объяснил врач. Вместо лекарств лучше попробовать кофе: одна-две чашки утром не приведут к нарушению сна. Также нужно регулярно тренироваться, соблюдать режим сна, выбрать удобные матрас и подушку.
В спальне ночью должно быть темно и тихо, добавил Бузунов. До этого сомнолог рассказал, что любая удобная поза позитивно влияет на качество сна. Чаще всего люди максимально расслабляются в позе эмбриона.
Кроме того, для одних людей предпочтителен сон с партнером, для других -- в одиночку. Следует опираться на свои ощущения: здоровье сна зависит от психологического комфорта, а не от освещения или материала подушки.
Также травматолог порекомендовал выбирать ортопедическую подушку индивидуально, учитывая рост, вес, ширину плеч, любимую позицию во время сна.
Обильное теплое питье: 5 лучших видов чая при простуде
Читайте также: Красивые, но ядовитые: какие домашние растения опасны
