Образ жизни, , Газета.Ру

Россиянам рассказали, как справиться с переутомлением и эмоциональным выгоранием

Переутомление может возникнуть из-за нарушения режима труда и отдыха, недостаточного сна, неправильного питания и низкой физической активности.
freepik.com

Об этом предупредили специалисты Химкинской областной больницы.

По их словам, которые приводит «Радио 1», признаками переутомления являются постоянная усталость, снижение памяти и концентрации, нарушение сна и аппетита, подавленное настроение.

Чтобы избежать переутомления, врачи советуют спать достаточное количество часов, грамотно распределять физические и умственные нагрузки, а также разнообразить рацион питания, включив в него витамины и микроэлементы.

Также, по словам специалистов, важно регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, слушать расслабляющую музыку и ограничить информационную нагрузку. 

Как правильно ужинать: 5 лайфхаков

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: 11 знаменитостей с диагнозом «биполярное расстройство»

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.